نصائح للحمل والامومة هامه جدا 2

من طرف **$!مصراوى!$** الثلاثاء يوليو 27, 2010 4:53 pm

نصائح هامة لكل سيدة حامل
1. تناول الفيتامينات الخاصة بالحمل والتى يجب أن تحتوى على 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك لتجنب حدوث تشوهات خلقية بالجهاز العصبى.

2. ضرورة المتابعة الطبية الدورية، وإذا كنت تخططين للحمل فيجب عمل فحص طبى عام قبل الحمل.

3. السيطرة على أى مشاكل صحية قائمة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكرى.

4. التخلص من الوزن الزائد، حيث أن السيدات اللاتى يعانين من زيادة فى الوزن يكن عرضة لمشاكل أكثر أثناء الحمل.

5. أكل المواد الغذائية المتعددة بشكل منتظم.

6. التريض بشكل منتظم وليس متقطعا.

7. الحصول على كمية كافية من النوم.

8. التأكد من حصولك على جميع التطعيمات فى مواعيدها المحددة.

9. التوقف عن التدخين قبل الحمل.

10. تجنب أو تقليل الإجهاد.

نصائح لإرضاع الطفل بالقارورة
مع نموّ طفلك، تتطوّر قدراته على المصّ والبلع. لذا فيجب دائماً التنبّه إلى تجديد حلمات القوارير بانتظام، فهي تختلف من حيث كمية الحليب التي تسمح بتدفّقه – من تدفّق بطيء للأطفال الرضّع، إلى تدفّق معتدل فـ سريع . إذا كان طفلك يتذمّر ويُبدي نفاذ صبره خلال الرضاعة بالقارورة، أو يشدّ على الحلمة ويبصقها بشكل متكرّر، فهو قد يكون بحاجة إلى تدفّق أسرع للحليب. في المقابل، وفي حال كان تدفّق الحليب سريعاً بالنسبة إلى طفلك، فهو سيبقبق ويختنق وتبدو عليه علامات الاستياء. إنّ حرصك على اختيار الحلمة المناسبة لطفلك يساعد على تخفيض كمية الهواء التي يبتلعها أثناء الرضاعة، ممّا يخفّف بالتالي الانزعاج الناتج عن الغازات. وإذا كان طفلك معتاداً على إرجاع بعض الحليب، حاولي زيادة عدد وجبات الإرضاع مع تقليل الكمية، ولا تغيّري أبداً كثافة الحليب المركّب، ولا تضيفي أيّ شيء إليه، فهو قد صمّم خصيصاً ليكون أشبه ما يمكن بحليب الأم. وأخيراً، لا تستعملي نوعاً جديداً من الحليب المركّب إذا كان طفلك راضياً وسعيداً بالحليب الذي سبق واخترته له، فأيّ تغيير للحليب يجب أن يتمّ تحت إشراف الطبيب ووفقاً لنصائحه.

نصائح للزوجين لحدوث حمل!!
1- يجب الجماع كل 3 أيام على الأقل حتى تتجدد الحيوانات المنوية .
2- ليس من الضرورة حدوث النشوة عند الأنثى حتى يحدث الحمل .
3- الجماع اليومي في فترة الخصوبة يزيد من إمكانيات حدوث الحمل خاصة عند الرجال الذين يعانون من نقص في عدد الحيوانات المنوية أو ضعف الحركة.
4- اذا كانت طبيعة عمل الزوج تفرض عليه أن يتغيب عن منزله وعن زوجته فالرجاء سؤال الطبيب عن موعد الخصوبة والأيام التي يجب على الزوج أن يكون موجودا للجماع مع زوجته لحدوث الحمل .
5- الابتعاد قدر المستطاع عن الضغوطات النفسية وتعزيز التغذية الصحية بالفيتامينات المتنوعة والأملاح المعدنية .
6- حماية الجلد من التعرض للمواد الكيماوية السامة أو استنشاق الأبخرة والغازات النفاثة وذلك يشمل المبيدات الحشرية والأصباغ والمحاليل العضوية المختلفة والامتناع عن استخدام العطور ذات الرائحة القوية .

أساسيات التشخيص وعلاج الحمل الخطر

1- من الممكن أن يكشف التاريخ الصحي الدقيق عن أسباب معينة تشكل خطورة على الحمل.
2- فحص جسم الأم فحصاً دقيقاً وشاملا.
3- التحاليل الطبية الروتينية الضرورية.
4- التقييم الدقيق والمنتظم للحالة الصحية للأم خلال فترة الحمل.
5- الفحص الدقيق والشامل للجنين خلال فترة الحمل وتشمل فحوصات خاصة للتأكد من انة فى حالة جيدة.
6- يجب دراسة اثر الولادة على الجنين لاكتشاف أى مخاطر تؤثر عليه.
7- اختيار طريقة الولادة بحيث لا ينتج عنها إصابات لتجنب إمكانية حدوث اى خلل وظيفى او خلل فى النمو.
8- الفحص الدقيق للجنين بعد الولادة مباشرة للتأكد من عدم وجود إشارات تدل على حدوث أى علامات إعياء.

نصائح للسفر مع الأطفال الرضع
1. إذا كان من الضروري جدا السفر مباشرة بعد الولادة فيفضل بعد أسبوع إلى 3 أسابيع من الولادة، حتى يستقر وضع الطفل ويأخذ اول مطعوم له.

2. يكون الأطفال الرضع أكثر عرضة لالتقاط الجراثيم خلال شهرهم الأول وبوجوده في المطار ولاحقا في الطائرة فقد يكون الطفل معرضا للاصابة باكثر من فيروس أو عدوى.

3. تأكدي من استعمال سلة آمنة لنقل الطفل مع غطاء واقي. لا تحملي الطفل على ذراعك طوال الوقت لان ذلك سيسبب ضغطا على العمود الفقري وقد يسبب له الألم.

4. لا تلمسي الطفل إلا إذا كانت يديك نظيفة وحاولي قدر الامكان ابعاده عن اماكن التجمع وملاطفة الغرباء.

5. لا تسافري إذا كان الطفل الرضيع خداجا، مصابا بأي حالة مرضية، اصفرار البشرة، السعال أو نزلة برد أو التهاب في الأذن، ويفضل استشارة الطبيب وأخذ العلاجات والادوية الضرورية قبل السفر بالطائرة.

فوائد الرياضة للحوامل
• تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة إحتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ على حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.
• تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.
• العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبةكأبسط مثال).
• تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ على هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.
• الرياضة تقلل من الأعراض والإضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان – القيء – الشدالعضلي في الأرجل – آلامالظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – إضطرابات الهضم – دوالي الأوردة .
• الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلى ثلاثة مجموعات:
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %.
- مجموعة لاتمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%.
• كما أن الرياضة تساعدالأم على:
- ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.
- ضبط المزاج.
- رفع معدلات الطاقة.
- مجابهةالضغوط والقلق والشعوربالاكتئاب.
- فتح الشهية.
- النوم بدونأرق.
- فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

•بالإضافة إلى أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها:
1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع:
السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غيرالرياضية 57 دقيقة.
2- نسبة الإضطرابات المصاحبة للوضع 8 : 19